リバウンドは防止しよう

ダイエット後のリバウンドの防止には、筋肉の割合も関係しています。新陳代謝は筋肉が多いほど多くなるため、ダイエット時のリバウンド予防には筋肉を増やすことが効果があるといいます。人間の体は、じっとしていても生きていくために基礎代謝量ぶんのエネルギーを使います。

筋肉量が多いほど基礎代謝も高く、リバウンドも防止しやすいと言われています。１日じゅう、指１本動かさずにじっとしていても、人の体は呼吸や血液の循環や消化器官などが働いています。最低限使われるエネルギーが、基礎代謝量なのです。つまり、基礎代謝の高い身体になれば、それだけダイエットがしやすくなります。体がホメオスタシスの機能によってリバウンドをしようとしても、筋肉量が多く、基礎代謝が高ければ、リバウンドの防止になるのです。ホメオスタシスによって、エネルギーが低消費モードになっている時に、エネルギーの代わりに使われるのが筋肉です。運動などで筋肉を多くしておくことで、エネルギーが使われやすくリバウンド防止できるという仕組みです。筋肉を増やした上でダイエットにとり組むことが、ダイエット時のリバウンドを防止する方策となります。

リバウンド防止のために筋肉量を増やすためには、ダイエットメニューに水泳やウォーキングなどの運動や、ダンベルのような筋肉を鍛える運動をすることです。ダイエットがリバウンドで台無しになってしまわないよう、リバウンドを防止するような筋肉を増やす運動を取り入れてみてください。