リバウンドは防止しよう

リバウンドを防止したダイエットをすることを心がけたいものです。ダイエットの結果一時的に体重を減らすことができても、リバウンド防止に失敗して体重が戻ってしまっては、ダイエットをしたことにはなりません。ダイエットで体重を減らすと、リバウンドはどうしても発生しやすくなります。どうしてダイエットをするとリバウンドするのでしょう。どのようなダイエットが、リバウンドを防止できるものなのでしょうか。

体重増加の仕組みを知ることで、リバウンドの予防策を講じることができるようになります。人間の体は、使い切れない量のカロリーを食事などで補った場合、一時的にカロリーを脂肪として貯め込む機能を持ちま...

ダイエット後のリバウンドの防止には、筋肉の割合も関係しています。新陳代謝は筋肉が多いほど多くなるため、ダイエット時のリバウンド予防には筋肉を増やすことが効果があるといいます。人間の体は、じっとしていても生きていくために基礎代謝量ぶんのエネルギーを使います。

筋肉量が多いほど基礎代謝も高く、リバウンドも防止しやすいと言われています。１日じゅう、指１本動かさずにじっとしていても、人の体は呼吸や血液の循環や消化器官などが働いています。最低限使われるエネルギーが、基礎代謝量なのです。つまり、基礎代謝の高い身体になれば、それだけダイエットがしやすくなります。体がホメオスタシスの機能によ...

リバウンドを防止するには、ホメオスタシスという体の機能を理解することが大切です。ダイエット後にリバウンドをしやすいのは、誰にでも備わっている生命維持機能である、ホメオスタシスという作用が関係しています。何らかの非常事態が発生して食事や水分補給が滞った時や、一時的にカロリー摂取量が減って体が使うべき栄養成分が補給されなくなったという時に、ホメオスタシスが働きます。ホメオスタシスを起こさずにダイエットをすることは難しく、そのためダイエットをするとリバウンドがしやすくなります。

ダイエットは体にとって非常事態ともいえるのです。ホメオスタシスの作用によって、少ないエネルギー補給でも生...